Первое правило: отдавайте предпочтение очищенной, негазированной жидкости с минимальным содержанием минералов. Слишком жесткая или насыщенная солями может нагрузить почки.
Для малышей до года – особая история. Часто достаточно грудного молока или адаптированной смеси, а дополнительная порция жидкости нужна только при жаре или болезни.
От года и старше лучше ориентироваться на вес и активность: примерно 30-40 мл на килограмм в сутки, включая все напитки и еду. Перебарщивать с количеством не стоит – это грозит перегрузкой.
Лучше разделить дневной объем на равные порции, чтобы не создавать излишнюю нагрузку на пищеварение и почки. И ни в коем случае не заменять напитком полноценное питание.
Вода для детей какую выбирать и сколько давать
Фтор в умеренном количестве важен, но его избыток способен навредить, поэтому стоит избегать продуктов с уровнем фтора выше 1,5 мг/л. Также лучше отказаться от воды с повышенным содержанием натрия, особенно для малышей до года.
Обязательное условие – чистота. Желательно брать жидкости, прошедшие качественную фильтрацию и лабораторный контроль. Не стоит полагаться на неочищенную воду из-под крана, если нет уверенности в ее безопасности.
Количество жидкости зависит от возраста и веса малыша. Для новорожденных дополнительно к грудному молоку достаточно около 100-150 мл в сутки, но не ранее 6 месяцев. С года нормы постепенно растут – примерно 30-40 мл на килограмм массы тела в день. Например, малышу весом 10 кг потребуется около 300-400 мл жидкости помимо основного питания.
При жаркой погоде, активных играх или заболевании потребность возрастает. Важно не заставлять пить насильно, а предлагать часто и понемногу, чтобы избежать переизбытка, который чреват нагрузкой на почки.
Питьевая жидкость должна быть комнатной температуры – слишком холодная или горячая плохо воспринимается организмом и может вызвать дискомфорт. Используйте бутылочку или чашку с удобным горлышком, чтобы процесс был приятным и безопасным.
Какая вода подходит для разных возрастов детей
Малышам до 6 месяцев подходит исключительно кипячёная питьевая жидкость без добавок. Ни газированная, ни бутилированная с минералами не подойдут – только отвар из-под крана или фильтра, хорошо прокипячённый и остуженный.
С полугода вводится негазированная вода с минимальным содержанием минералов (до 200 мг/л), лучше слабоминерализованная. Это может быть детская столовая или артезианская вода с пометкой для младенцев.
- До 1 года лучше брать мягкую воду с низкой жёсткостью.
- От 1 года и до 3 лет допустима вода с умеренным содержанием солей (200–500 мг/л).
Дошкольникам можно постепенно добавлять воду с более высоким уровнем минерализации (до 1000 мг/л), если организм хорошо переносит. Обязательно без газа и без добавок.
От 7 лет рекомендуются естественные минеральные источники с разнообразным составом, при условии отсутствия противопоказаний по здоровью.
- Малыши 0–6 месяцев – кипячёная.
- 6–12 месяцев – слабоминерализованная.
- 1–3 года – мягкая, с умеренной минерализацией.
- 3–7 лет – минеральная, без газа, с контролем состава.
- 7+ лет – естественные природные варианты, не газированные.
Обратите внимание на качество и источник жидкости, избегайте вод с высоким содержанием натрия и сульфатов, особенно в младшем возрасте. Газированные напитки категорически не подходят, их употребление приводит к дискомфорту и нарушению пищеварения.
Как правильно рассчитать дневную норму воды для ребёнка
Нужно ориентироваться на вес маленького человека. В среднем рекомендуют брать 100 мл жидкости на каждый килограмм массы тела, но не больше 1,5 литров в день до 10 лет. Для младенцев цифры ниже – примерно 150 мл на килограмм, ведь их организм ещё не так активно регулирует водный баланс.
При этом учитывайте активность и климат: если ребёнок много бегает или на улице жарко, объём стоит увеличить примерно на 10–20%. Обезвоживание грозит быстро, поэтому не стоит ждать жажды – подливайте регулярно.
Пример расчёта
Малыш весит 8 кг. Значит, ориентировочно 8 кг × 150 мл = 1200 мл в сутки. Если он активен и жарко, прибавьте 15%, получится около 1380 мл.
Что важно помнить
Норма – это ориентир, а не догма. Следите за цветом мочи и самочувствием. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с педиатром.
Источник с проверенной информацией: childclinic.ru
Какие ошибки при выборе и употреблении воды стоит избегать
Не брать напиток из непроверенных источников. Присутствие хлора, нитратов и тяжелых металлов в жидкости может нанести вред организму малышей. Лучше остановиться на сертифицированных вариантах с известным составом.
Игнорировать возрастные особенности. У младенцев желудок чувствителен, и чрезмерное количество жидкости способно спровоцировать дисбаланс электролитов. Для подростков же слишком жесткая или насыщенная минералами жидкость приведет к нагрузке на почки.
Пить слишком холодное или горячее. Экстремальные температуры раздражают слизистую рта и желудка, могут вызвать дискомфорт и даже спазмы. Идеальная температура – чуть прохладная или комнатная.
Перебарщивать с количеством. Перегрузка организма жидкостью вызывает нарушение водно-солевого баланса и чрезмерную нагрузку на выделительную систему. Рациональность важнее объема.
Использовать одну и ту же бутылку без регулярной обработки. Остатки микроорганизмов способны размножаться, создавая риск инфекций. Чистка должна быть тщательной и частой.
Полагаться только на напитки с добавками. Подслащенные, ароматизированные составы часто содержат сахар и консерванты, которые вредны в избыточном количестве. Натуральность выигрывает всегда.